Ventre Plat : Perdre du poids avant tous
Il y a de plus en plus de gens qui sont confus au sujet de la nutrition. Chaque régime est différent. Cela peut être très déroutant pour plusieurs personnes. L'importance d’une alimentation saine n’est plus à prouver. C’est l’une des plus grandes raisons qui font que certains ont un ventre plat et d’autres non . Sans le soutien d’une bonne alimentation, vous perdrez votre … [Lire la suite...]
Exercices abdominaux
Low back extension | exercice abdominaux
Répétitions: 3 séries de 12 Repos: 30 secondes 1. Position face vers le bas sur le ballon avec les genoux et les pieds sur le plancher. 2. Le ballon devrait être au bas de la poitrine vers … [Lire la suite...]
Single leg alternate pulling | exercice abdominaux
Répétitions: 3 séries de 12 Repos: 30 secondes 1. Déploiement sur le ballon jusqu'à ce que vos jambes soient stables sur le ballon et vous formant un pont. 2. Maintenir cette position … [Lire la suite...]
Kneeling balance AVANCÉ! | exercice abdominaux
Répétitions: 3 séries de 12 Repos: 30 secondes 1. Position de départ: Placez-vous sur le ballon en plaçant vos jambes sur le dessus du ballon et maintenant l'équilibre dans cette … [Lire la suite...]
Alternating Single Leg Bridge | exercice abdominaux
Répétitions: 3 séries de 12 Repos: 30 secondes 1. Déploiement des jambes sur le ballon jusqu'à ce que vos pieds arrivent sur la ballon seulement et vous formant un pont. 2. Maintenir cette … [Lire la suite...]
Alternate Arm Swings/Leg Raises on Ball | exercice abdominaux
Répétitions: 3 séries de 12 Repos: 60 secondes 1. Position de départ: Allongez-couchée sur le ballon. Prenez un dumbell dans chaque main et commencez avec le bras droit vers le plafond. 2. … [Lire la suite...]
